◆疲れたカラダをリフレッシュ！◆
★毎日のデスクワークでの首や肩の疲れに！
長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し首や肩がコリやすくなります。
また背中の僧帽筋や広背筋などの様々な筋肉もコリやすくなっています 。
このコリや痛みの予防改善には日頃から丈夫な筋肉に 鍛えておきましょう。
・たるみがちな上腕二頭筋を鍛えて腕のシェイプアップ！
・頸椎（首の骨）のゆがみにストレッチ！
・猫背改善に大胸筋と広背筋のストレッチ＆ちょいトレ！
【 毎日続けて健康生活！】
【使い方いろいろ】
・腰痛・肩痛・ひざ痛・首痛の予防改善に
ストレッチ＆ちょいトレ！
・足裏マッサージも楽しめます！
【 健康ちょいトレくん！ミニ】
・遊び心「くるりんくん」は楽しくクルクル
回転しながらゆっくりと落ちてきます。（約20秒）《上手く回転させるまでが楽しい運動、回転させれば
なお楽しい運動になります。》
・レクレーションの中に上手に取り入れて
楽しい♪ストレッチ＆ちょいトレで健康生活！
（ お年寄りにやさしいソフト / ミディアムタイプ ）
【 リフレッシュちょいトレくん！】
・伸縮性を従来品の約５倍に高めたことで使い心地の
良いやさしい伸縮性を実感できるようになりました。
（ ソフト / ミディアムタイプ ）
【 健康ちょいトレくん！ 】
・衰えを感じたら “がんばらない筋トレ” 運動で
イキイキ元気で楽しい毎日！
（ お年寄りにやさしいミディアムタイプ ）
【 リフレッシュちょいトレくん！】
・さあ始めよう！１セット６０秒、
楽しい♪簡単ストレッチ＆ちょいトレ！
・腰・肩・ひざ痛の予防改善に！
・ストレッチでカラダの筋肉を柔軟に！
【 リフレッシュちょいトレくん！ハーフ】
【 健康ちょいトレくん！ロング】
・今までになかった「スライドグリップ」付。
・足腰の衰えを感じたらちょいトレくんで健康生活！
・殿筋 / ひざ周り / 大腿筋を鍛えてひざ痛O脚の予防改善！
【 リフレッシュちょいトレくん！ロング】
・今までになかった「スライドグリップ」付。
・毎日のデスクワーク等で疲れたカラダをリフレッシュ！
・新発想「骨盤起こして腰ラク～ダ！」
・この感触くせになる「着けた瞬間、新感覚の心地良さ」
【骨盤体操ちょいトレくん！ロング】
・新発想「骨盤起こして腰ラク～ダ！」
・カラダのバランスの中心となる骨盤をメンテナンス
しましょう！
・骨盤を中心に締め付けることによって仙腸関節が
刺激されます。
・骨盤体操で骨盤を正確に動かすことによって周囲の
筋肉の柔軟性を高めながら歪んだ骨盤を調整し正し
い位置に戻します。
【 健康よくばりくん 】
・衰えを感じたら “がんばらない筋トレ” 運動で
イキイキ元気で楽しい毎日！
・腰・肩・ひざ痛の予防改善に！
・１セット60秒で簡単ストレッチ＆ちょいトレ！
・足裏マッサージで健康生活！
・ストレッチ敷きパットで股関節の可動域を拡げよう！
・猫背（脊柱カーブ）改善と肩こりの改善！
（一口メモ ）
◆カラダの衰え感じていませんか？
衰えを感じたら がんばらない筋トレ
運動から始めましょう！
１セット６０秒毎日続けて健康生活！
【 足腰の衰えを感じたら 】
介護が必要になった原因のひとつ「骨折・転倒」などの運動器が２３％に上り原因の４分１を占め
ます。年をとると筋肉の減少や萎縮がおこります。
上半身と下半身とを比較すると、特に下半身の筋肉の方が1,5倍ぐらい多く減ることが分かっていますしかし高齢者であっても筋トレを週１回行うことで現状維持でき週２回行うことで筋肉が確実に増えて生活機能も上がることが分かっています。
【 あなたのカラダゆがんでいませんか？ 】
カラダのゆがみのほとんどは骨盤のゆがみからくるとされています。骨盤がゆがむと、神経を圧迫したり血液の循環が悪くなったり、万病を引き起こす原因となります。
【 健 康 寿 命 】
健康で自立した生活を送ることのできる期間を健康寿命と言います。2019年厚生労働省の発表では日本人の平均寿命84,0歳と長寿記録を更新その一方で平均健康寿命73,5歳その差10,5歳です。つまり自立した生活を送ることのできない「不健康期間」が10,5年間もあると言うことです。
寝たきりや要介護、要支援にならないためにも
“ちょいトレ運動”で健康寿命を延ばしイキイキ元気で楽しい毎日を送りましょう。
【 足裏マッサージ 】
足裏は「第２の心臓」とも呼ばれているように人間の身体にとって大切なツボが集中しています。
足裏に心地よいコロコロ刺激で健康生活！
・毎日１～２回約３分間くらいコロコロ行って下さい。
・上腕エクササイズとしても使用できます。
ストレッチ敷きパット \1,200円（税込み）
商品番号【HL-S07】